[...] nie mylę kiedyś widziałem osiem brzuzd na brzuchu(chyba, że wzrok mi się ***ie...)? Zauważyłem, że zawodowi kulturyści mają z reguły cztery maksymalnie wypasione bruzdy a mocno wyrzeźbieni amatorzy po 6 ale cieńszych "falek". Jednym słowem: ile bruzd można wytworzyć i od czego to zależy??? Ja wolałby mieć 6 ale cieńszych, jak do tego dojść???
[...] czy np. brać po 5g dziennie przez miesiąc i zrobić sobie 1m. przerwy i znowu następny cykl albo zrobić faze nasycenia i poźniej podtrzymywać biorąc te 5g dziennie! wyczytałem także ze można brać przez i po treningu po 5g - czy to dobrze brać przed treningiem? eh.. już sam nie wiem:) napiszcie mi jak radzicie zrobić mi ten cykl! ale sie rozpisałem
Chciałbym się was poradzić w sprawie wyboru ławki. Chciałbym żeby można było na niej wykonywać jak najwięcej ćwiczeń no i żeby nie rozpadła się jak tam kiedyś będę podnosil powiedzmy 100 :) I jeszcze żeby nie była za droga. Kolega mi taką doradził możecie sprawdzić czy jest w [...]
[...] 2-3 sekundowe skurcze z częstotliwością co ~5 minut . Dodam ,że kiedyś również miałem takie dolegliwości . Dodam zdjęcie +- w którym miejscu to jest , podejrzewam że śledziona . Co o tym sądzicie i jak temu zapobiec , wątpie ,że wynika co z małej ilości witamin . Nastąpiło to na ładowaniu, wcześniej na low carb nie miałem z tym problemu .
[...] cheat mel cheat day refeed day i nic nie leci co jest pomurzcie A więc przykładowy dzień wygląda tak : Trenuje dwa razy dziennie 6 razy w tygodniu Moje pytanie to: - jak zróżnicować dietę w ciekawy sposób ? - czy jeżeli jestem endomorfikiem to mogę jeść owoce do której jakie owoce w jakich ilościach ? - co pozmieniać w tej mojej diecie ? [...]
zakladam ten post zeby sie pochwalic i powiedziec ze na suplach tez sa bardzo dobre efekty.kiedys mialem cykl z 200 mety i bylo ok.jak sie okazalo suple lepiej podzialaly niz koks, i juz wiem ze wiecej koksu nie wezme.kupilem gajnera mlo 4,5 kg , extensora 2 opakow kreatyne olimpu, whey amino i glutarol wszystko na dwa miesiace tzn taki zestaw w [...]
co myslicie na to zeby na pierwszy cykl kreatynowy wziasc knockout czy to da dobre efekty czy moze za mocne jak na pierwszy raz?jak zamocne to co polecicie? mam takie pytanie troche glupie ale sie klucilem z kolega bo kiedys okolo 3 lat temu bralem jakas kreatyne i czy mam to brac pod uwage w wyborze kreatyny na cykl?ja uwazam ze minelo juz dlugo [...]
[...] białko to ok, mam na tyle kasy żeby zakupić te "specyfiki". Pytań jest kilka 1. czy dużo strace nie dołączając cla? 2. jeśli zdecyduję się na kupno białka i spalacza, jak proponujecie abym do zażywał w dni treningowe i bez treningowe? 3. czy ww. środki są w ogóle dobrym pomysłem czy jest coś lepszego? zażywałem już kiedyś suplementy, dawno [...]
[...] a moja wymarzona waga to 90-100kg (przy 2m wzrostu powinno być dobrze). Po moim nicku można zauważyć, że interesuje się siatkówką, a właściwie sam lubię pograć amatorsko jak i w piłkę nożną, kiedyś grałem w klubie w moim mieście, w szkole nauczyciele wybierali mnie z kilku osób do drużyny (więc coś potrafię), a mianowicie: mam dość dobrą [...]
[...] nie przekroczylem masy 60 kg zawsze wacha sie ona 58/60kg. przeczytalem juz wiele postow . budowa mojego ciala jest tzw Ektomorfikiem . od 6 miesiecy pracuje na poczcie i jak potrzebuje sie jednak duzo sily przy 20 kd workach itd zauwazylem jednak lekki wzrost sily bo kiedys podnosilem na klate 55 kg teraz bez silwni podnosze 70 . wiec tak [...]
Witam wszystkich, jak większość ludzi w tym dziale mam zamiar schudnąć. Obecnie ważę 95 KG przy wzroście 175 CM. Zupełnie nie wiem jak się zabrać za diete i powiem szczerze że na kuchni się nie znam :P Mam zamiar troche przypakować, ale tak aby było widać czysty mięsień a nie jakiś "zalany" tłuszczem. Moglibyście mi poradzić co powinienem kupywać [...]
[...] Pracuje na budowie i codziennie pokonuje kilkaset schodow czasem z obciazeniem takze mysle ze trening nog mam z glowy :d Moje pytanie brzmi co moge kupic nie wydajac jakichs kosmicznych kwot zeby pomoglo mi wrocic do wczesniejszych roziarow?:-) Z gory przepraszam jesli napisalem cos bez sensu ale pisze z telefonu i widze tylko kilka [...]
[...] po 15min ustała, na drugi dzień kiedy nawet nie biegałem to przy samym chodzie miałem taki sam ból, utrzymuje się do dziś, kiedyś miałem coś podobnego przez około tydzień i jak dobrze pamiętam wypiłem chyba sodę i mi przeszło, ale teraz się trochę boję co może być nie tak? Bo chyba nie jest to coś w rodzaju kolki przewlekłej? Często na meczach [...]
[...] udało mi sie przytyć ok.5kg i moja waga stanęła na 60kg a było to w 2013 roku i od tego roku nie mogę przytyć,próbowałem już wiele sposobów żeby przytyć i nic,nawet jak ćwiczyłem na siłowni i mięśnie trochę rosły ale waga nic nie rosła,diete też miałem i nic,czym to może być spowodowane waszym zdaniem ? Czy już mi waga tak staneła [...]
[...] gdybym cwiczyl bez kreatyny to caly rok bede zdrowy a gdy tylko zaczynam brac to mnie coś łapie. Jakiej kreatyny spróbować teraz? Dieta na masę, potrzebuje coś po czym jak najbardziej przytyje. Kiedys Cell Pump na mnie dobrze działał, nie wiem jak jest teraz bo znalazlem tylko jego nową wersję. Jakie witaminy brać dodatkowo zeby mnie [...]
[...] ale mogłem tyle w domu ugotować jajka czy zrobić ryż z kurczakiem tam nie ma takiej możliwości, ponieważ jedyne co posiadamy to czajnik i mikrofala.. Zmierzające do celu jak mogę się odżywiać będąc tak ograniczony (mam 3 posiłki dziennie na wyzywieniu) jakieś pomysły typu zamiast obiadu zjeść jogurt naturalny, serek wiejski i uzupełnić [...]
[...] w barkach ;D mam do dyspozycji ławeczkę łamaną z modlitewnikiem i drążek do podciągania raz kiedyś moge skoczyć do kumpla na wyciag Jakkie ćwiczenia mi polecicie ? i jak ćwiczyć ? na mase ? W obwodzie klatki mam 83 cm a chciał bym dojść do 100cm :P Plecy i barki też bym chciał miec masywne ;) No i biceps Jak cwiczyć ile razy w tyg jakie [...]
Mam pytanie, Trenuje kickboxing i tydzień temu trenowałem lowkicki i dostałem kilka mocnych kopnięć w udo na zewnątrz i wewnątrz i jak zawsze przykładałem lód w domu, żeby opuchlizna zeszła ale tym razem jest inaczej, ponieważ do dzisiaj mnie noga boli i to tak od środka jak by mięsień bolał opuchlizna już zeszła, jak chodzę to też kolano mi lekko [...]
[...] pytaniem. wiem że w wieku 18-19 lat ciężko czymkolwiek prócz saa podnieśc teścia ale mam zapytanie - czy np. test freak/novedex będzie ok? Czy nie wystąpi mi po tym gino czy jakieś problemy z żołnierzem? %) bo patrzyłem coś na googlach to panikują panowie z tymi środkami a ja jestem serio ciekawy. novedexa już jadłem kiedyś jak zaczynałem ćwiczyć [...]
[...] niż lewą, może to jest problem. Kiedyś taki gość na siłce podczas mojego wyciskania podniósł lewą stronę sztangi ze mną i wtedy dopiero poczułem napięcie w prawym mięśniu - ale powiedział, że jeżeli ktoś ma mi pomagać, to sztanga ma iść równo. Jak sprawić, żeby napięcie było jednakowe, jakie ćwiczenia stosować, żeby mięśnie się równo rozwijały?
